Zorg dat je rechtop zit in een actieve houding (hoeft niet per se in kleermakerszit) Observeer je ademhaling, zonder die te veranderen, zonder oordeel. Goed of fout bestaat niet. Telkens wanneer je ontdekt dat je gedachten afdwalen, breng je je aandacht terug naar je ademhaling. Dit is voor nu even je focus. Volg je inademing, houd je adem drie tellen …
